ヨガッ宿

「Weekend Yoga」主催、ヨガッ宿シリーズ第２弾"Shanti Mama"リトリートが信州・菅平高原で７月の連休のときに２泊３日であります。
そして、前回同様参加してまいりまぁ～す

「Weekend Yoga」には定期的に通っているわけではなく（だって、遠いんだもん。中野坂上・・・）、こんなイベントがある時に参加させてもらってます。
今回はフラワーエナジスト（最近はネオセラピストと呼ばれてるらしい）のTo-ruちゃんが参加なので、ヨガと一緒に「クリスタルボウルヒーリング」なるものも受けちゃいます。

去年の１０月に第１弾に参加したときの１日のメニューは・・・
６時起床。
６時半　アシュタンガヨガ（１時間半）
８時半　シバナンダヨガ（１時間半）
１０時半　ブランチ、その後自由行動
１５時　アシュタンガヨガまたはシバナンダヨガ（１時間半）
１８時　夕食
２０時　呼吸法または瞑想
２２時　就寝

てな感じでした。
Yoggieにはベジタリアンが多いということで、食事のメニューはベジタリアン。それと、ヨガは食後２時間以上たってからじゃないとダメということで、食事は１日２回でした。
結構キツイかと思って参加しましたが、想像よりは大丈夫でした。

今回はシバナンダヨガを中心に、じっくり解毒に専念しましょ。
KEN先生に会えるのが、楽しみだな。

マクロビォティック

今日のランチは「マクロビォティック」なるものに挑戦しました。

「都ホテル東京」の「Cafe California」にマクロビォティックのセットメニューがあったので、それを頂きました。「マクロビォティックって何？」って方は、にリンクしておきましたので、参照くださぁ～い。

要するに、菜食なんですが、私からするとベジタリアンとどう違うの？とか、精進料理とどう違うの？とか思ってしまって、上手く説明できません。悪しからず。

感想は「以外といける」です。
お野菜だけをあそこまで工夫して料理するのって大変だね～って思うけど。
美味しかったですよ。
一緒に頂いた方は、「物足りない。カツ丼が食べたい。」と言ってましたが、
私的にはまるでした。
毎食この手の食事をしていたら、健康になりそーって思います。
「CHIVA-SOMチバソム」の食事を思い出しました。
最初は物足りないけど、慣れると普通の食事が食べられなくなります。

まぁ、普段の食事をすべて「マクロビォティックに変える＝自分で作る」のはちょっと出来ないので、ひとつ知識とを増やしたということで。
実践に移すには、まだ時間がかかりそうです。

ホットヨガ！

今のところ、大体の割合で週１でこなしてます。
ホットヨガ・・・１時間のコースと１時間半のコースがあるのですが、１時間では物足りず、１時間半だと結構キツイ。
ヨガの基本は「無理しないことだから・・・」と言い訳しつつ、１時間半のコースは時々途中でリタイアしてしまったりして。
でも今日はちゃんと最後まで出来ました～
結局一番最後の複式呼吸を使った声出しが一番苦手なので、リタイアせずに最後までやらなきゃな・・・と思った今日でした。

でも、冬はいいんだけど、夏はキツイだろうなぁ。

ホットヨガには賛否両論あり、もちろん「賛」のほうは「本場のインドの気候に合わせてるんだから」ってのも理由のひとつにあると思う。
「否」のほうは、「部屋を密閉して、温度と湿度を上げているから、新鮮な酸素が取れない。」っていうのも一理ありかとも思う。
でも私は汗はかきたいけど、アシュタンガヨガは苦手なので・・・
夏になったら、シバナンダヨガに変えようかなぁ・・・

ホットヨガの時は、最低１リットルの水を取ります。
ポーズとポーズの間に、水分補給をします。
酸素補給もできたらいいのかな。

Ana Aslan Health SPA - ルーマニア

ルーマニアは国家規模で予防医学、長寿医療の研究を行っている先進国らしい。黒海沿岸のリゾートでは、温泉治療や泡風呂を使ったエステが有名ですが、その中でもジェロビタール（老化防止治療）を取り入れたエステで有名な街が、エフォリエノルド。

エフォリエノルドは、テキルギョル湖と黒海に面したリゾートで、この湖の泥を使った泥パックは世界中で有名。泥はもとより、有効成分が豊富な湖水もさまざまな治療に利用され、リューマチ、血行障害、皮膚病、神経系病、呼吸病をはじめ、さまざまな病気の治療に役立っているそうです。ルーマニアの首都ブカレストから車で３時間ほどのところにあります。ジェロビタールとは「老」を意味するGEROと「生命力」を意味するVITALから付けられたそうで、そんな中、老化予防の研究に生涯を捧げたアナ・アスラン博士の手により、老化抑制薬「ジェロヴィタールH3」が開発されました。

だから何って？簡単に言っちゃうと、「しわ取りクリーム」なのかしらん？

ホテル７泊分、アナ・アスラン・スパのトリートメントを６日分、３食すべて込みでも大体６０，０００円～７０，０００円くらいでいけちゃうのです。あ、でもこの料金はふたり部屋使用のひとり分なので、お友達といっしょにね。「７泊もいらんのよ。」と言われても、これが一番短いコースです。タイの『チバソム』と比べたら、この金額は１泊分に近い料金！

←は４ッ星の『ヨーロッパホテル』
←は３ッ星の『アストリア　ホテル』


泊まるホテルによっては、もう少し安いかもね。長い休みがとれたら、試しに行ってみたいところです。

まぁ、ブカレストに前後１泊づつはしないとだめなので、８泊１０日コースですかね。

マサイ族の靴

エステサロン『gold』で足のケアをしてもらうようになってから、指導のもと、普段履く靴に気をつけるようにしています。出来るだけ足の指がまるまらないように、のびのびできるような靴を選んでいます。そうしたら、靴のサイズが上がりました。曰く、ハンマートゥだったのが指が伸びたので、靴のサイズを上げないと指があたるようになったようです。

このサロンで、マサイ族の靴なる『MBT』というシューズを購入して、犬の散歩のときやお買い物のとき、とにかくまめに履いて、正しく歩くようにしています。

そしたらね。時々行ってるマッサージのお兄さんに『腰から下に正しく筋肉がついてきてますね。もしかして最近ちゃんと歩いてる？』って言われました～
やっぱりウォーキングって大切なんだーって感じてる今日この頃。

もっといっぱい犬の散歩に行こ。
ホント、いいですよ、この靴。ちょっと高いけど、価値は十分あると思います。
ただし、正しく履いて、正しく歩くのが条件となりますが・・・