ホットヨガ！

今のところ、大体の割合で週１でこなしてます。
ホットヨガ・・・１時間のコースと１時間半のコースがあるのですが、１時間では物足りず、１時間半だと結構キツイ。
ヨガの基本は「無理しないことだから・・・」と言い訳しつつ、１時間半のコースは時々途中でリタイアしてしまったりして。
でも今日はちゃんと最後まで出来ました～
結局一番最後の複式呼吸を使った声出しが一番苦手なので、リタイアせずに最後までやらなきゃな・・・と思った今日でした。

でも、冬はいいんだけど、夏はキツイだろうなぁ。

ホットヨガには賛否両論あり、もちろん「賛」のほうは「本場のインドの気候に合わせてるんだから」ってのも理由のひとつにあると思う。
「否」のほうは、「部屋を密閉して、温度と湿度を上げているから、新鮮な酸素が取れない。」っていうのも一理ありかとも思う。
でも私は汗はかきたいけど、アシュタンガヨガは苦手なので・・・
夏になったら、シバナンダヨガに変えようかなぁ・・・

ホットヨガの時は、最低１リットルの水を取ります。
ポーズとポーズの間に、水分補給をします。
酸素補給もできたらいいのかな。